筋肉をつけながら脂肪を落として痩せるためには栄養もコントロールした上で効率良い正しい筋力トレーニングを行うようにしましょう。体のバランスをとるためにも上半身と下半身のトレーニングを行うのが理想的ではありますが、威力的に時間的に難しいようであれば無理に1度にやらずに分けても大丈夫です。
トレーニングを行う際、筋肉の超回復の意味でも週に2回ぐらいトレーニングをするのが理想です。そして1番大切な事は自分が何のためにトレーニングをしているのかということとどこを引き締めているトレーニングになっているのかという意識を明確に持つことです。これはトレーニングをしている際どこの筋肉が動いているのかというところに意識を置くことによって非常に効率の良い筋肉が作られます。そして質の高い筋肉になります。そしてトレーニングを行う際は無理のない範囲で行うのですが、かといって負荷がかかっていない楽なトレーニングであれば筋肉は増強しません。効果を上げるために少しきついと思えるところまで負荷をかけるようにしてください。
